ile kcal

[...] fotki musisz wrzucając na imageshack wybac 480x640 na pol wiadomosci, wtedy wejda, te sa za duze zgaduje. co do treningu 2 serie na 15 tak? potem 3x10 4x5? ja tak tez robilem, ale w sumie za duża objętośc, next time robiłbym 1-2-3 . przemyśl to. dieta: dorzuć jeszcze conajmniej 1300 kcal. czemu co tydzien? to jest dieta redukcyjna [...]

[...] Pilnuję, aby nie przekroczyć 2200 kcal dziennie. Oczywiście dieta bogata w błonnik, białe mięso, zero słodyczy i alko (no czasem się zdarzy). w tej aplikacji mam rozpisane ile tłuszczy/weglowodanów/białka dziennie mam przyjąć i mniej więcej pilnuje tej normy +/-5%. Izolat też wliczam w ten bilans. Generalnie czytałem artykuł na potreningu.pl, [...]

Witam imienniczkę na forum. Bardzo dobrze, że masz określone cele i że założyłaś dziennik, to bardzo motywuje do treningów i trzymania diety przede wszystkim, o ile podejdziesz do wszytkiego na poważnie. Gratuluję pierwszych spadków, od stycznia sporo zleciało. Czyli rozumiem, że od początku - tj. od stycznia jadłaś 1800/1600 kcal wg wskazań [...]

No tak tylko sam nie wiem ile w ciagu dnia jem wegli itp... bo nie mam czasu na taka diete. Napewno cos tam dostarczam tych mineralow w swoich posilkach bo cos tam zawsze jem ale napewno nie sa to dawki takei jak bym chcial, i z waszych wypowiedzi wnioskuje, ze mutantem tego calkowicie nie da sie zastapic?? Moze mi ktos powiedziec ile bialka kcal [...]

Na jakich kcal konczyles? Ile czasu redu, jak waga przed i po. I jak siłowo mocno pospadało? Hehe taki mały wywiad

Od tego są tabele z wartościami odżywczymi, w nich jest ile co ma B, WW, T, kcal. 1g B to 4kcal, 1g WW to 4kcal a 1g T to 9 kcal, liczy się wszytko, sumuje. Liczysz zapotrzebowanie i ustalasz sobie dietkę, to proste :)

dieta do bani. po suplach i ilosci ww wnioskuje ze chodzi ci o mase. wylicz najpierw swoje zapotrzebowanie na kalorie i dodaj 500 kcal jak to dieta na mase. ustal ile ci potrzena bialka, tluszczu i weglowodanow na kg. nie podales swojej wagi. teraz kilka uwag co do samej diety BRAK ZDROWYCH TLUSZCZOW! BRAK WARZYW! I posiłek śniadanie / wiecej ww [...]

Brak drążka narazie .. Co do kalorii to mialem te diete zeby schudnac. Teraz podniose troche kalorie. Na diecie 1500 kcal od 27 grudnia do teraz schudłem 21 kilo takze lajtowo :d. Ile kalorii proponujesz aby troche chudnać a nie tyć przy chodzeniu na tę siłkę .

Rozumiem czyli na dobe liczmy w dni treningowe 200g białka, 100g tłuszczy ile g węgla na kg ?? Aha jeszcze jedno mam dosyć ciężką prace fizyczną także myśle żhttp://www.youtube.com/watch?v=KxHkJq1ICOE&feature=player_embedded#! mogę dac we wszystkie dni to 2300 kcal. Zmieniony przez - lancca17 w dniu 2012-02-17 20:35:02

[...] Testosteron Pripionat FARMAK 5% i superanabolon 5% Poszczególne dawki oraz okres stosowania: Superka 50mg c2d Propinat 50mg c2d( Na odblok 20-25 clomidu teraz mam problem ile tego kopic? myśle że 20-25 superki by stykło na 1 cykl? i 20 Propy? 4) Dieta: Ilość posiłków:6-7 Ilość białka/KMC: 2g,2,5g Ilość węglowodany/KMC: 4 Ilość tłuszczy/KMC: [...]

[...] jako carbo czy jest to ok? To na pewno zbedne, 30g miodu a potem jeszcze cisniesz 150g kaszy , duzo za duzo 3. Jaka ilość twarogu półtłustego spożywać na noc? Tyle ile potrzeba do bilansu przy czym twarog nie jest ani jedyna ani najlepsza opcja ostatniego posilku 4. Zamiast orzechów włoskich przed snem, mogę używać oleju lnianego lub [...]

Tak, tak, ale jak ja kupuję surowy na wagę w sklepie to nie wiem ile ma kcal, bo ja nie kupuję w opakowaniu. Zmieniony przez - SekretnyWachlarz w dniu 2013-03-19 22:24:34

[...] wyliczania, ale tylko i wyłącznie na zdrowych produktach. Kierując się przy tym zdrowym rozsądkiem. To będzie mieć z pewnością mniej zgubne konsekwencje. Nie wiem na ile masz wyuczone poprawne i zdrowe nawyki żywieniowe, jak zwykle jesz, jak to wygląda, więc ciężko radzić konkrety. Suszone owoce są dość kaloryczne, do tego siarkowane i [...]

rev, a ile teraz kcal pochlaniasz? Ew. jak zmodyfikowales dietke w stosunku do tego co bylo na poczatku?

[...] -3 kromki razowego chleba 2640kcal,ok 150g białka, ok 300g wegolowodanow,ok 100g tłuszczu 16 lat ,wzrost 179cm,staz 3 miechy,cel masa mysle o zakupie swg 4000 wiec zamiescilem diete abyscie zrobili drobne korekty jeszcze /// szczerze jak na mase bardzo mało węgli no ale ro już zależy od upodobania....kcal też nie zawiele...ile warzysz ??? [...]

[...] pojęcie i potrafia zrozumieć zasady tego sportu z takim podejściem to forum filipinki i chodakowska poproś,masę chcesz robić to musisz mieć kcal na plus nawet na sterydach,nie wiesz ile zjadasz to skąd wiesz że masz kcal na plus?nie wiesz,szkoda zdrowia i kasy na saa z takim podejściem nic z tego nie bedzie.Napisz co wczoraj jadłeś w ciagu dnia?

[...] naprawdę zredukuję :D Trochę po części z braku funduszu, trochę po części z wakacji na które jadę za tydzień z drugiej strony założenie było żeby nie zejść poniżej 90-92kg a ile zredukuje tyle zredukuje wrzuczę jutro foty przed i po może bd widać różnicę ;) Od jutra +200 kcal i powoli zjezdzam z interwałami i aero do tego lżejsze treningi [...]

Okej :) Jeszcze pytanko, bo moje zapotrzebowanie wynosi aż 2989 kcal, a z mojej diety wynika, że dostarczam tylko 2394 kcal czy uważacie, że to jest duża różnica i muszą ją zmienić tak żeby dostarczyć organizmowi tyle ile potrzebuję ?

[...] być zawsze szybkie, a opuszczanie hamowane. Cackanie sie. Podciaganie do klaty w opadzie - nie rozumiesz, że tam trzeba zrobić płaskie plecy by wycelować sztangą w klatę? ile razy mam to pisać? byłeś w dzienniku Kitly'ego? widzisz jego opad a Twój?... Co do diety: Się ruszyło w końcu, silniejszy też jesteś. W skali 5-dniowej zejdziemy trochę [...]

http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_VITALMAX_!!!-t263991.html Mi wychodzi 2,4-2,5k kcal. Oblicz sobie, wpisz tam sobie ile aero, ile treningu siłowego itp.